月经周期规律者可通过下次月经来潮时间推算排卵期及危险期、安全期，月经周期不规律者难准确计算，可借助排卵试纸、基础体温测量等辅助判断；不同人群有不同注意事项，年轻女性不宜单纯依赖安全期避孕，有妇科疾病女性应积极治并选合适避孕方式，围绝经期女性安全期计算意义不大，宜选合适非激素避孕法。
一、月经周期规律情况下的安全期和危险期计算
（一）危险期计算
对于月经周期规律，周期为28-30天的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，某位女性月经周期为30天，下次月经来潮预计在1号，那么她的排卵期大概在16号左右。危险期就是排卵期及其前后的几天，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期（危险期）。这是因为精子在女性体内可存活2-3天，卵子排出后可存活1-2天，所以在这段时间内同房怀孕的概率较高。
（二）安全期计算
1.前安全期：月经周期开始的前几天为前安全期。比如月经持续5天，那么月经来潮的第1-5天以及月经结束后的前几天相对来说是安全期，但这并不是绝对安全的，因为有些女性月经周期不规律，或者受情绪、环境等因素影响，可能会出现额外排卵的情况。
2.后安全期：下次月经来潮前的7天左右为后安全期。同样，月经周期不规律的女性不能单纯依靠后安全期来避孕。
二、月经周期不规律情况下的安全期和危险期判断
月经周期不规律的女性，很难通过以上方法准确计算安全期和危险期。因为排卵受多种因素影响，如情绪波动、环境改变、健康状况等都可能导致排卵提前或推迟。这类女性可以通过其他方法辅助判断，例如使用排卵试纸监测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵期，当排卵试纸出现强阳性时，提示即将在24-48小时内排卵，此时为危险期；还可以通过基础体温测量，女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，根据基础体温的变化来大致判断排卵期，但这种方法需要长期坚持测量并记录，才能相对准确地判断。
三、不同人群的注意事项
（一）年轻女性
年轻女性如果没有怀孕计划，在计算安全期和危险期进行避孕时，不能完全依赖安全期避孕法，因为其可靠性相对较低。建议选择更可靠的避孕方法，如避孕套、短效口服避孕药等。同时，要注意保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张，因为这些因素可能影响月经周期和排卵，导致安全期计算不准确。
（二）有妇科疾病的女性
患有妇科疾病的女性，如多囊卵巢综合征等，其月经周期和排卵往往不规律，安全期和危险期的计算更加困难。这类女性应积极治疗妇科疾病，在医生的指导下选择合适的避孕方式，并且要定期复查妇科疾病，关注身体状况对月经和排卵的影响。
（三）围绝经期女性
围绝经期女性月经周期逐渐紊乱，排卵也不规律，安全期和危险期的计算意义不大。此阶段女性如果有避孕需求，应选择合适的非激素避孕方法，如避孕套等，同时要关注自身身体变化，如出现潮热、盗汗、情绪波动等围绝经期症状时，及时与医生沟通，调整生活方式和健康管理方案。
