眼部护理包含清洁护理需据肤质选适配产品清洁眼周，合理用眼要避免长时间近距离用眼并适时通过远眺等放松，防晒防护外出需戴具UV防护功能太阳镜，营养补充通过饮食摄入含维A、C、E及叶黄素食物，特定人群遵医嘱额外补营养，规律作息保证充足睡眠，有睡眠障碍者调整作息，定期检查每年至少进行次眼部全面检查，特定人群增加检查频次。
一、清洁护理
每日使用温和的眼部清洁产品轻柔清洁眼周皮肤，去除污垢、油脂及化妆品残留等。不同肤质人群需选择适配产品，油性皮肤者可选用清洁力稍强但不过度刺激的产品，干性皮肤者宜选温和保湿型产品。例如，对于眼部皮肤敏感人群，应优先选择无刺激、经过敏感肌测试的清洁产品。
二、合理用眼
避免长时间近距离用眼，如持续看手机、电脑屏幕等，一般建议每用眼30-40分钟休息5-10分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式放松眼部肌肉。儿童青少年处于视力发育关键期，需严格把控用眼时间并保证充足户外活动；成年人也应遵循此原则，避免因过度用眼导致眼部疲劳、近视等问题加重。
三、防晒防护
紫外线是导致眼部老化、引发白内障等眼部疾病的重要因素，外出时需佩戴具有UV防护功能的太阳镜，根据环境光照强度选择合适防护系数的太阳镜，如高原强光环境下需选用防护系数高的太阳镜。不同职业暴露于紫外线风险不同的人群（如户外工作者）需重点关注防晒防护。
四、营养补充
通过饮食摄入富含维生素A、C、E及叶黄素等营养成分的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，以维护眼部正常生理功能。有特定病史（如糖尿病可能影响眼部营养代谢）或饮食不均衡的人群，可能需在医生指导下额外补充相关营养素。
五、规律作息
保证充足睡眠时间，成年人一般需7-9小时高质量睡眠，儿童青少年睡眠时间更长，良好睡眠有助于眼部组织修复和代谢。有睡眠障碍人群需积极调整作息习惯保障眼部健康，例如通过营造良好睡眠环境、建立固定作息时间等方式改善睡眠。
六、定期检查
建议每年至少进行一次眼部全面检查，包括视力、眼压、眼底等项目检查。尤其是有眼部疾病家族史、长期患有全身性疾病（如糖尿病等）人群，更应增加检查频次，以便早期发现眼部问题并及时干预。
