2-3岁宝宝夜间需保证11-14小时睡眠且入睡时间宜在20：00-21：00，一般有1-2次白天小睡，一次约1.5-2.5小时在13：00-15：00，部分有短睡在9：00-10：00左右，睡前1-2小时要避免剧烈活动等并营造放松氛围，睡眠环境需温度20-25℃、湿度40%-60%、光线柔和且床铺舒适，个体睡眠时长略有差异，异常情况需及时就医
一、夜间睡眠时间
2-3岁宝宝夜间通常需要保证11-14小时的睡眠时长。研究表明，此阶段宝宝夜间连续睡眠能为其身体发育和大脑发育提供良好基础，一般建议夜间入睡时间在20：00-21：00较为适宜，以保障充足的夜间睡眠时长来支撑宝宝次日的活动和生长。
二、白天小睡安排
该年龄段宝宝一般有1-2次白天小睡。其中一次小睡时长约1.5-2.5小时，常见安排在13：00-15：00；部分宝宝可能还有一次较短的小睡，时长约0.5-1小时，一般在9：00-10：00左右，但并非所有宝宝都有两次小睡，存在个体差异。白天小睡有助于宝宝恢复体力，对其认知发展等也有积极作用，不过小睡时间不宜过长，否则可能影响夜间睡眠。
三、睡前准备要点
在睡前1-2小时，应避免宝宝进行剧烈的户外活动或观看刺激性强的电视节目等。可以通过给宝宝讲温馨的绘本、播放轻柔的睡眠曲等方式来营造放松的氛围，帮助宝宝进入睡前状态。这是因为在睡前保持舒缓的节奏能让宝宝的神经逐渐放松，利于顺利入睡。
四、睡眠环境要求
睡眠环境需保持温度适宜，一般建议室温在20-25℃之间，湿度保持在40%-60%。同时，要确保光线柔和，可拉上窗帘或使用遮光效果好的窗帘，避免强光刺激宝宝眼睛。另外，床铺要舒适，选择合适硬度的床垫和柔软干净的被褥，为宝宝提供良好的睡眠物理环境。
五、特殊情况提示
由于宝宝个体存在差异，睡眠时长可能会略有不同，只要宝宝精神状态良好、饮食正常、生长发育指标正常，一般属于正常情况。但如果宝宝睡眠出现异常长时间不醒且伴有呼吸异常等情况，或者短时间内睡眠大幅波动并伴随烦躁、食欲不振等不适症状，需及时带宝宝就医检查，以排除潜在的健康问题，遵循儿科安全护理原则保障宝宝健康。
