小孩钙的来源包括母乳、配方奶粉、牛奶等乳制品，还有豆制品、海产品等钙含量丰富的食物，维生素D能促进钙吸收，可通过晒太阳及摄入深海鱼类、动物肝脏、鸡蛋蛋黄等获取，特殊人群需注意选择合适补钙方式，添加辅食要遵循原则且关注异常。
一、乳制品
1.母乳：对于6个月以内的婴儿，母乳是钙的最佳来源。母乳中钙磷比例适宜，有利于钙的吸收，母乳喂养的婴儿一般能从母乳中获取足够生长发育所需的钙，但母亲自身需保证钙摄入充足以维持母乳钙含量。
2.配方奶粉：6个月以上以配方奶粉为主食的婴儿，选择合适的配方奶粉能补充钙。配方奶粉中的钙经过科学配比，能满足婴儿不同生长阶段对钙的需求，一般每100毫升配方奶粉中钙含量在30-70毫克左右，且钙的吸收率较高。
3.牛奶：1岁以上的小孩可以逐渐引入牛奶。250毫升的牛奶大约含有250毫克左右的钙，且容易获取。但要注意选择适合儿童的纯牛奶，避免选择添加过多糖分等添加剂的饮品。
二、钙含量丰富的食物
1.豆制品：豆腐等豆制品钙含量较高，例如100克北豆腐中钙含量约为138毫克。可以通过制作豆腐脑、豆腐羹等多种形式让小孩食用，增加钙的摄入。
2.海产品：像虾皮，每100克虾皮中的钙含量可高达991毫克，不过由于虾皮较咸，小孩食用时要注意适量，可将虾皮磨成粉少量添加到辅食中。另外，小鱼干也是不错的选择，100克小鱼干钙含量也较为丰富，约有790毫克左右，但同样要注意盐分摄入。
三、维生素D与钙吸收的关系及富含维生素D的食物
1.维生素D的重要性：维生素D能促进肠道对钙的吸收，小孩体内维生素D充足有助于钙的利用。小孩可以通过晒太阳来合成维生素D，每天适当的户外活动，让皮肤暴露在阳光下一段时间（但要注意避免晒伤），一般每天户外活动1-2小时，就能满足身体对维生素D的部分需求。
2.富含维生素D的食物：深海鱼类如三文鱼，100克三文鱼中维生素D含量约为450国际单位；动物肝脏也是维生素D的良好来源，每100克牛肝中维生素D含量约为225国际单位左右；鸡蛋中的蛋黄也含有一定量的维生素D，一个鸡蛋蛋黄中的维生素D含量约为40国际单位左右。
四、特殊人群注意事项
对于有基础疾病或者特殊饮食需求的小孩，如乳糖不耐受的小孩，不能选择普通牛奶，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶制品以及特殊配方的奶粉来补充钙。在添加辅食过程中要遵循由少到多、由一种到多种的原则，逐步引入富含钙的食物，观察小孩的耐受情况和生长发育指标，如身高、体重增长等，若发现异常应及时就医评估钙营养状况。同时，要避免小孩过度摄入影响钙吸收的食物，如过多的高盐、高糖食物等。
