改变睡眠姿势侧卧位睡眠可减轻气道受压减少打呼噜儿童侧卧位可避免舌根后坠堵塞气道成年人肥胖者侧卧位能减轻腹部脂肪对气道的压迫；减肥肥胖是导致打呼噜的重要因素之一不同年龄肥胖人群原因不同体重减轻可使打呼噜症状改善；治疗基础疾病鼻炎鼻窦炎各年龄段均可患病积极治疗可改善气道通气腺样体肥大常见于儿童可通过手术切除解决；使用口腔矫治器适用于轻中度打呼噜患者可扩大咽部气道不同年龄段需选合适矫治器儿童需注意舒适度和安全性；保持鼻腔通畅使用生理盐水洗鼻可清除分泌物减轻炎症保持通畅；就医检查打呼噜严重如出现呼吸暂停等症状应及时就医检查明确病情严重程度采取相应治疗措施不同年龄段患者就医检查频率和项目不同儿童需家长密切观察及时带医成年人应主动关注自身睡眠呼吸情况。
侧卧位睡眠有助于减轻气道受压，从而减少打呼鲁的发生。对于不同年龄段人群，儿童侧卧位睡眠可避免舌根后坠堵塞气道；成年人中，肥胖者侧卧位能减轻腹部脂肪对气道的压迫。比如，有研究发现长期坚持侧卧位睡眠的人群，打呼鲁频率明显降低。
减肥
肥胖是导致打呼鲁的重要因素之一。对于不同年龄的肥胖人群，儿童肥胖可能与不良饮食习惯和缺乏运动有关，家长应引导其合理饮食，增加户外活动；成年人肥胖则多与高热量饮食、运动量不足相关。体重减轻5%-10%，就可能使打呼鲁症状得到改善。例如，一项针对肥胖打呼鲁患者的研究显示，体重下降后，气道阻塞情况明显缓解。
治疗基础疾病
鼻炎、鼻窦炎：各种年龄段均可患病，儿童鼻炎可能由过敏、感染等引起，成年人鼻炎病因多样。积极治疗鼻炎、鼻窦炎可减轻鼻腔黏膜肿胀，改善气道通气。如使用鼻用糖皮质激素等药物治疗鼻炎，能有效缓解鼻塞，进而减少打呼鲁。
腺样体肥大：常见于儿童，腺样体肥大会堵塞后鼻孔和咽鼓管咽口，导致鼻塞、打呼鲁等症状。可通过手术切除肥大的腺样体来解决打呼鲁问题。
使用口腔矫治器
口腔矫治器适用于轻中度打呼鲁患者。它可以将下颌向前牵拉，使舌根部相应向前移动，扩大咽部气道。不同年龄段人群需选择合适的矫治器，儿童使用需特别注意舒适度和安全性，应在医生指导下选用。
保持鼻腔通畅
使用生理盐水洗鼻可清除鼻腔分泌物，减轻鼻腔炎症，保持鼻腔通畅。儿童洗鼻时要注意操作轻柔，成年人可选择合适的洗鼻器进行洗鼻。例如，每天用生理盐水洗鼻1-2次，能有效改善鼻腔通气状况，减少打呼鲁。
就医检查
若打呼鲁情况严重，如出现呼吸暂停等症状，应及时就医进行多导睡眠监测等检查，以明确病情严重程度，然后根据医生建议采取相应治疗措施，如佩戴呼吸机等。对于不同年龄段患者，就医检查的频率和具体项目可能有所不同，儿童需由家长密切观察症状并及时带其就医，成年人则应主动关注自身睡眠呼吸情况。
