为缓解咽喉干燥，可从保持室内适宜湿度、补充水分、调整饮食、避免过度用嗓、治疗相关疾病等方面着手。保持室内湿度40%-60%，可用加湿器，关注不同人群感受；每天饮1500-2000毫升水，少量多次，注意不同人群饮水方式；多吃蔬菜水果，避免刺激性食物，注意不同人群饮食；避免过度用嗓，合理安排休息；针对感冒、慢性咽炎等疾病对症处理，儿童感冒后加强护理，异常及时就医。
一、保持室内适宜湿度
原理：空气过于干燥会加重咽喉干燥感，一般来说室内适宜湿度保持在40%-60%较为合适。可以使用加湿器来增加空气湿度，尤其是在空调房、暖气房等空气容易干燥的环境中。对于儿童，由于其呼吸道黏膜相对娇嫩，适宜湿度的维持更为重要，合适的湿度能减少咽喉黏膜的水分流失。
具体做法：根据室内面积选择合适功率的加湿器，定期清洁加湿器以防滋生细菌。不同年龄人群对湿度的感受略有差异，儿童可能对湿度变化更敏感，可通过观察儿童皮肤状态、呼吸舒适度等调整加湿器设置。
二、补充水分
原理：多喝水能直接缓解咽喉干燥，建议每天饮用1500-2000毫升左右的水，少量多次饮用，让水分持续滋润咽喉。对于不同年龄人群，水分需求有所不同，儿童新陈代谢快，需保证足够水分摄入，但要注意避免一次大量饮水引起不适。
具体做法：可以饮用白开水、淡茶水等。避免饮用过烫或过冷的水刺激咽喉。儿童饮水时要注意方式，防止呛咳，可采用少量多次喂水的方式。
三、调整饮食
原理：一些食物有助于缓解咽喉干燥，应避免食用辛辣、油腻、过咸等刺激性食物。多吃蔬菜水果，如梨具有润肺生津的作用，苹果、黄瓜、西红柿等富含水分的蔬果可适当多摄入。
具体做法：
成人：可以每天吃1-2个梨，做成梨汤或直接食用；增加蔬菜的摄入，如每餐保证有200克左右的绿叶蔬菜。避免晚餐进食过多辛辣食物，如辣椒等。
儿童：对于幼儿，可将梨制成梨泥食用；选择儿童喜欢的蔬菜水果搭配方式，如制作蔬菜水果沙拉，但要注意避免给幼儿食用过硬、过大的块状食物以免噎呛。
四、避免过度用嗓
原理：长时间说话、大声喊叫等过度用嗓会加重咽喉干燥，无论是成人还是儿童都应注意合理用嗓。
具体做法：
成人：工作或生活中如果需要长时间讲话，可适当安排休息时间，每隔一段时间喝口水润喉。
儿童：要引导儿童避免长时间哭闹、大声喧哗，在学校活动中老师要关注儿童用嗓情况，课间安排适当休息，防止儿童过度用嗓导致咽喉干燥加重。
五、治疗相关疾病
原理：某些疾病如感冒、慢性咽炎等也会引起咽喉干燥，需要针对病因治疗。如果是感冒引起的咽喉干燥，随着感冒康复咽喉干燥症状多会缓解；慢性咽炎则需要长期注意调养。
具体做法：
成人：如果怀疑是感冒导致咽喉干燥，可多休息，若症状持续不缓解或加重应及时就医明确病情。对于慢性咽炎患者，要避免接触刺激性气体等诱因，遵医嘱进行相应处理。
儿童：儿童感冒后出现咽喉干燥要加强护理，如体温无异常但咽喉干燥明显，可通过上述非药物方法缓解，若感冒症状加重或伴有其他异常表现如发热、咳嗽加剧等需及时就医，由医生判断是否需要进一步治疗，儿童慢性咽炎相对较少见，若有相关表现需在医生指导下谨慎处理。
