头发健康受均衡饮食、科学洗护、规律作息、减少外界损伤和缓解压力等多方面影响。均衡饮食需保证各类营养物质摄入，不同人群有相应注意事项；科学洗护要根据发质选合适洗发水，注意洗发频率与方法及不同人群特点；规律作息中良好睡眠助头发生长，不同人群有不同睡眠时间要求；减少外界损伤要避免过度烫染、减少紫外线等伤害，不同人群有不同注意要点；缓解压力可通过运动等方式，不同人群有相应压力缓解办法。
不同人群注意事项：儿童处于生长发育阶段，对营养需求高，要保证饮食中各类营养均衡摄入，避免挑食偏食影响头发生长；老年人随着年龄增长，消化吸收功能可能下降，可适当增加富含营养物质食物的摄入方式，如将豆类打成豆浆、肉类炖煮得更软烂以利于消化吸收。
科学洗护
洗发产品选择：应根据自身发质选择合适的洗发水，油性发质可选择清洁力较强但温和的控油洗发水，干性发质则选用滋润保湿的洗发水。例如含有酮康唑成分的洗发水对于头皮糠疹等导致的脱发可能有一定辅助改善作用，但需在医生指导下合理使用。
洗发频率与方法：一般来说，油性发质可2-3天洗一次头，干性发质可3-5天洗一次头。洗发时水温不宜过高，以37-40℃为宜，用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，而不要用指甲搔抓头皮，以免损伤头皮和毛囊。不同人群有差异，儿童头皮娇嫩，洗发时要特别注意动作轻柔，选择儿童专用温和洗发水；老年人洗发时要注意防滑，避免摔倒等意外。
规律作息
睡眠对头发的影响：良好的睡眠有助于身体各器官包括毛囊的修复和调养，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，进而导致脱发。成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长，儿童需要10-14小时左右，青少年需要8-10小时左右。
不同人群作息调整：儿童要养成规律的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境，保证充足睡眠促进头发生长；老年人睡眠质量可能较差，可通过保持卧室安静、舒适的温度湿度等方式改善睡眠，有利于维持头发健康状态。
减少外界损伤
避免过度烫染：烫染剂中的化学物质会损伤头发的角质层和毛囊，频繁烫染会使脱发情况加重。如果需要烫染，要选择正规产品，并间隔足够长的时间，一般建议至少间隔3-6个月。不同人群中，儿童由于头皮和毛囊尚未发育成熟，应避免烫染；年轻人烫染时要谨慎选择产品和控制频率。
减少紫外线等伤害：长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤头发，使头发干燥、易断裂。外出时可佩戴帽子等防护用具，减少头发直接接触紫外线。不同人群中，儿童皮肤和头发更娇嫩，户外活动时更要注意做好头发的防晒防护。
缓解压力
压力对脱发的影响：长期处于高压力状态下，人体会分泌应激激素，影响毛囊的生长周期，导致脱发。可以通过适当的方式缓解压力，如运动，跑步、瑜伽等运动能够促进血液循环，释放压力激素，每周可进行3-5次运动，每次30分钟以上。
不同人群压力缓解：儿童可能因学习压力等产生一定心理压力，家长要关注儿童情绪，通过陪伴、游戏等方式帮助儿童缓解压力；成年人可通过与朋友交流、培养兴趣爱好等方式缓解工作生活带来的压力；老年人可能因生活中的一些变化产生压力，可通过参加社交活动等方式舒缓压力，利于头发健康。
