防晒需选SPF≥30且PA+++及以上的产品，儿童用专用温和防晒，孕妇选适用认证产品，避10-16时紫外线强时段外出并搭配遮阳伞等防护；科学护肤可选含烟酰胺、维C的护肤品，敏感肌用前耳后测试；健康生活要保证充足睡眠，成年人7-8小时，儿童更长，合理饮食多摄入维C食物少高糖高脂；医学美容选正规机构，不同肤质激光后干性皮肤注意保湿。
一、防晒防护
1.防晒产品选择：日常应选用防晒指数（SPF）≥30的防晒霜，其能有效阻挡中波紫外线（UVB），减少紫外线对皮肤的损伤进而防止皮肤变黑。同时，可选择含有PA+++及以上标识的产品，以抵御长波紫外线（UVA），UVA可深入皮肤真皮层，长期作用会导致皮肤色素沉着。例如，研究表明使用合适的防晒产品8周后，皮肤受紫外线诱导的色素沉着情况可明显改善。不同人群中，儿童皮肤角质层薄，应选择儿童专用的温和防晒产品，其配方更注重安全性；孕妇在选择防晒产品时需避免含有可能对胎儿有影响的特殊成分的产品，应选择经过孕妇适用认证的防晒产品。
2.防晒时机与方式：需避免在10：00-16：00紫外线最强时段外出，若必须外出，应搭配遮阳伞（如UPF≥50的遮阳伞）、太阳镜等进行防护。遮阳伞能为皮肤提供额外的遮挡，减少紫外线直接照射；太阳镜则可保护眼部周围皮肤免受紫外线侵害。
二、科学护肤
1.美白成分选择：可选择含有烟酰胺的护肤品，烟酰胺能够抑制黑色素细胞中酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的生成，研究显示连续使用含3%烟酰胺的护肤品12周后，皮肤的黑色素指数可降低约20%。另外，维生素C也是常见的美白成分，它具有抗氧化作用，能将已形成的黑色素还原为无色的黑色素前体，如日常使用含有10%维生素C的精华液，持续4周可观察到皮肤亮度有所提升。对于敏感肌肤人群，在使用含美白成分的护肤品前，需先在耳后等部位进行皮肤测试，观察24-48小时，若没有红肿、瘙痒等不适反应方可使用，因为敏感肌肤对产品成分的耐受性较差，避免因使用不当导致皮肤过敏等问题。
三、健康生活方式
1.充足睡眠：保持充足的睡眠至关重要，睡眠过程中皮肤会进行自我修复和代谢，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢功能，导致皮肤暗沉、粗糙。成年人每天建议保证7-8小时的睡眠时间，儿童由于生长发育需求，睡眠时间相对更长，婴幼儿需保证12-16小时睡眠，学龄儿童也需9-12小时睡眠，充足的睡眠有助于皮肤的正常代谢，促进面部美白。
2.合理饮食：多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C能参与体内的抗氧化过程，抑制黑色素的形成。同时，应减少高糖高脂食物的摄入，高糖饮食会导致糖化反应，使皮肤变得暗沉，高脂饮食可能会影响皮肤的油脂分泌平衡，间接影响皮肤状态。例如，每周保证3-4次摄入富含维生素C的水果，可对皮肤美白起到积极作用。
四、医学美容手段
1.激光美白：若选择激光美白等医学美容手段，需选择正规的医疗机构。不同肤质人群适合的激光类型有所不同，油性皮肤人群可能更适合某些特定波长的激光来改善皮肤色素沉着问题，但在进行激光治疗前，医生会根据患者的皮肤状况、肤质等进行评估。例如，非剥脱性激光适合大多数肤质人群，它通过光热作用刺激皮肤胶原蛋白增生，同时减少黑色素，改善肤色，但治疗后干性皮肤人群需要特别注意加强皮肤保湿，因为激光治疗可能会短暂影响皮肤的屏障功能，干性皮肤本身保湿能力较弱，若不及时保湿可能会出现皮肤干燥、脱屑等问题。
