不同类型的便秘保健品各有特点，膳食纤维类可助一般人群改善轻度便秘但肠道功能严重受损等特定人群需谨慎且不能替代蔬果；益生菌类对肠道菌群失调引发的便秘有一定帮助但患有严重肠道炎症性疾病者需综合干预；容积性泻剂类能促排便但使用需注意适量及老年人风险；润滑性泻剂类可润滑肠壁但长期用有影响且儿童等有禁忌；综合成分类需查看成分并针对特殊病史人群合理选择，如糖尿病患者要选合适产品。
一、膳食纤维类保健品
膳食纤维类保健品可增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如含聚葡萄糖等成分的产品，研究显示，膳食纤维能使粪便含水量提升，缩短粪便在肠道内通过时间。一般人群适当补充有助于改善轻度便秘，但对于肠道功能严重受损或有严重基础疾病者，需在医生指导下谨慎选用，且不能替代蔬菜、水果等正常膳食纤维摄入，像长期卧床且肠道功能极差的患者，仅靠膳食纤维类保健品往往难以有效解决便秘问题。
二、益生菌类保健品
肠道内益生菌有助于维持肠道微生态平衡。含双歧杆菌、乳酸菌等菌株的益生菌保健品，研究发现合适菌株可调节肠道菌群，改善肠道蠕动功能，对因肠道菌群失调引发的便秘有一定帮助。但不同人群因肠道基础状况不同效果有差异，如患有严重肠道炎症性疾病者，单纯依靠益生菌保健品不够，还需结合其他治疗，比如炎症性肠病患者，肠道炎症会影响益生菌作用的发挥，需综合干预。
三、容积性泻剂类保健品
这类保健品能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀以促进排便。使用时需注意适量，过量可能致电解质紊乱等问题。老年人肠道功能衰退，使用这类保健品要格外小心，需关注饮水量等情况，避免因粪便过度膨胀引发肠道梗阻等风险，比如80岁以上长期便秘的老人，使用容积性泻剂类保健品时要从小剂量开始，密切观察肠道反应。
四、润滑性泻剂类保健品
含矿物油等成分的产品能润滑肠壁、软化粪便，但长期使用可能影响脂溶性维生素吸收。儿童肠道发育不完善，应避免使用；成年人使用需遵循适量原则，有基础胃肠疾病者更要谨慎，如患有胃溃疡的人，使用润滑性泻剂可能刺激肠道，加重胃部不适。
五、综合成分类保健品
有些保健品含多种改善便秘成分，如同时含膳食纤维、益生菌和促进肠道蠕动成分的产品。选择时要查看成分及科学依据，对于特殊病史人群需综合判断，像糖尿病患者要留意是否含过多糖分，需选低糖或无糖且经科学验证对便秘有改善作用的产品，若糖尿病患者误选含高糖的综合保健品，会影响血糖控制，同时也不利于便秘改善。
