头皮经常脱发该怎样

脱发原因包括脂溢性（与遗传和雄激素有关）、营养不良性（因节食挑食缺营养）、病理性（由甲状腺功能减退症、贫血等疾病引起）、化学性（频繁染烫及用不合格美发产品致损），头发护理要根据发质选合适洗发频率和方法、选适配护发产品，儿童脱发可能因营养不良或头癣、孕期女性脱发多因激素变化属生理现象产后可恢复、老年人群脱发与机能衰退等有关要保证营养和轻柔护理。

一、找出脱发原因并针对性改善

1.脂溢性脱发：与遗传和雄激素水平有关，男性和女性都可能发生。男性常见，表现为额际后移、头顶头发稀疏；女性多为头顶头发弥漫性稀疏。生活中要保持健康生活方式，保证充足睡眠，避免长期熬夜，饮食上减少高油、高糖食物摄入，多吃富含维生素（如橙子、菠菜等富含维生素C、维生素E）和蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）的食物。

2.营养不良性脱发：长期节食、挑食等导致身体缺乏头发生长所需的营养物质，如蛋白质、铁、锌、维生素B族等。要均衡饮食，不挑食不节食，必要时可在医生指导下补充相应的营养制剂。比如缺铁导致的脱发，可适当多吃动物肝脏、红肉等富含铁的食物；缺乏维生素B族可多吃全麦制品、燕麦等。

3.病理性脱发：某些疾病如甲状腺功能减退症、贫血等可引起脱发。如果是甲状腺功能减退导致，需要针对甲状腺疾病进行治疗，通过药物调整甲状腺激素水平；贫血引起的脱发则要纠正贫血状况，根据贫血类型补充相应的造血原料等。

4.化学性脱发：频繁染发、烫发，使用某些不合格的美发产品等，其中的化学物质会损伤头发和毛囊。应尽量减少染发、烫发次数，选择正规合格的美发产品。

二、头发护理方面的注意事项

1.洗发频率与方法：根据自身发质选择合适的洗发频率，油性发质一般2-3天洗一次头，干性发质可3-5天洗一次。洗发时水温不宜过高，一般37-40℃为宜，用指腹轻轻按摩头皮，而不是用力搔抓，避免损伤毛囊。

2.护发产品选择：选择适合自己发质的护发素、发膜等。比如干性发质可选择滋润型护发产品，油性发质选择清爽型。但要注意护发产品不要涂抹在头皮上，尤其是靠近发根的部位，避免堵塞毛囊。

三、特殊人群的脱发注意事项

1.儿童脱发：儿童脱发可能与营养不良、头皮感染（如头癣）等有关。如果是头癣引起的脱发，要及时就医，进行抗真菌治疗，同时注意儿童头部卫生，避免与他人共用梳子、帽子等物品。对于营养不良导致的儿童脱发，要保证儿童饮食营养均衡，满足其生长发育对各种营养物质的需求。

2.孕期女性脱发：孕期由于体内激素水平变化，部分女性会出现生理性脱发。这是正常的生理现象，一般在产后会逐渐恢复。孕期要保持心情舒畅，保证充足营养，注意头发的轻柔护理，避免过度牵拉头发。

3.老年人群脱发：老年人脱发可能与身体机能衰退、营养吸收能力下降等有关。要注意保证老年人的营养摄入，可适当多吃一些有助于头发生长的食物，同时头发护理要更加轻柔，避免使用刺激性强的洗发产品。