维生素B6参与氨基酸代谢对头皮正常代谢至关重要，缺乏会引发头皮油脂分泌异常等干扰头发正常生长的问题；维生素C能促进成纤维细胞合成胶原蛋白、维持头皮血管内皮细胞正常功能，缺乏会使头发脆弱易断，充足摄入利于头发良好生长；维生素E具抗氧化特性可保护毛囊细胞、改善头皮微循环，缺乏会影响毛囊正常结构与功能致头发生长受影响；特殊人群中孕妇补充需遵医嘱避过量，老年人补维生要留意药物相互作用，年轻人脱发除补维生还需配合健康作息，儿童应经医生评估缺乏情况后谨慎补充防过量。
一、维生素B族（以维生素B6为例）
维生素B6参与氨基酸的代谢过程，对维持头皮正常的新陈代谢意义重大。研究发现，头皮的健康代谢依赖于多种氨基酸的正常代谢，而维生素B6是相关代谢反应的关键辅酶。若缺乏维生素B6，可能引发头皮油脂分泌异常等问题，进而干扰头发的正常生长。例如，有临床观察显示，部分脱发患者补充维生素B6后，头皮的代谢状态得到改善，头发状况有所好转。
二、维生素C
维生素C是一种强效抗氧化剂，它能促进成纤维细胞合成胶原蛋白，而胶原蛋白是构成头发的重要成分之一。同时，维生素C有助于维持头皮血管内皮细胞的正常功能，保障头皮血液循环通畅，为头发输送充足的营养物质。缺乏维生素C时，头发的坚固程度可能受到影响，易出现脆弱易断等情况。多项研究表明，充足的维生素C摄入有利于头发保持良好的生长状态。
三、维生素E
维生素E具有抗氧化特性，可保护毛囊细胞免受自由基的损伤，维持毛囊的正常结构与功能。它还能改善头皮的微循环，让毛囊更好地获取营养物质。例如，维生素E通过参与调节血管内皮细胞的功能，促进头皮局部血液循环，为头发的生长营造良好的微环境。缺乏维生素E时，毛囊可能因受损或营养供应不足而影响头发生长。
对于特殊人群，孕妇补充维生素需在医生指导下进行，避免过量摄入带来风险；老年人若有基础疾病，补充维生素时要留意药物相互作用；年轻人因不良生活方式导致脱发的，在补充上述维生素的同时，需配合健康作息；儿童则应在医生评估缺乏情况后谨慎补充，防止自行过量摄入对健康造成不良影响。
