产后脱发可通过调整生活方式、头发护理、心理调节来改善，若严重且未改善需就医检查，哺乳期女性干预需谨慎，不同年龄段产后女性可灵活调整相关原则。
合理饮食：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入。蛋白质是头发生长的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；维生素B族对头发健康很重要，像全麦面包、燕麦、菠菜等富含维生素B族；矿物质中的锌、铁等也不可缺少，如坚果、动物肝脏等。均衡的饮食能为头发提供充足的营养支持，促进头发生长。
头发护理方面
选择合适的洗发水：选用温和、无刺激的洗发水，避免使用含有强力化学成分的产品。这类温和的洗发水可以减少对头皮和头发的刺激，防止进一步损伤头发导致脱发加重。例如，一些专为产后脱发设计的洗发水，其成分相对温和，能在清洁头发的同时呵护头皮环境。
避免过度烫染：产后应尽量避免对头发进行烫染，因为烫染剂中的化学物质会严重损伤头发和头皮，导致脱发加剧。如果必须梳理头发，应使用宽齿梳，从发梢开始慢慢梳理到发根，避免用力拉扯头发，防止造成机械性损伤。
心理调节
保持良好心态：产后女性由于身体变化、照顾新生儿等多方面因素，容易出现焦虑、抑郁等情绪，而不良情绪可能会加重脱发。要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过与家人朋友交流、适当参加一些轻松的活动等方式来缓解压力，例如每天抽出一些时间听音乐、散步等，良好的心理状态有助于身体的内分泌等功能恢复正常，对改善脱发有积极作用。
医疗干预情况（需谨慎对待）
就医检查：如果产后脱发情况非常严重，持续时间较长且通过生活方式调整和头发护理等方法没有明显改善，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如激素水平检测等，以明确是否存在其他潜在的健康问题导致脱发。例如，产后激素水平的剧烈变化可能是导致脱发的一个重要原因，通过检查可以了解激素水平的具体情况，从而采取更有针对性的措施。但在选择医疗干预时要谨慎，遵循医生的专业建议，不随意自行使用药物等进行治疗。
对于特殊人群如哺乳期女性，在考虑任何干预措施时都要格外谨慎。哺乳期女性的任何用药或治疗都可能通过乳汁影响婴儿，所以在选择洗发水、就医检查等方面都要充分考虑对婴儿的影响，遵循医生关于哺乳期安全的建议。同时，不同年龄段的产后女性在应对脱发问题时，基本的生活方式调整等原则是相通的，但要根据自身的身体状况和生活实际进行灵活调整。
