脱发可能由水温过高、洗发产品不合适、洗发方式不当等因素引起，可通过调整水温与洗发产品、改变洗发方式来改善，日常还需进行头发干燥护理、避免过度造型、保证营养均衡、保持良好作息与心态来护理头发预防脱发。
一、明确脱发原因
（一）水温因素
若早上洗头发水温过高，可能损伤头发毛囊，导致脱发。正常头发适宜的洗发水温一般在37℃~40℃，过高水温会使头发毛鳞片受损，长期如此易引发脱发。不同年龄段人群对此影响类似，儿童头发更娇嫩，过高水温更易造成伤害。
（二）洗发产品因素
选用不适合自己发质的洗发产品也可能引起脱发。比如油性发质却使用滋润型洗发产品，会导致毛囊堵塞，影响头发正常生长代谢，进而出现脱发情况。不同性别发质有差异，男性油性发质相对常见，女性可能有更多混合发质情况，但都可能因洗发产品选择不当脱发。
（三）洗发方式因素
洗发时过度用力揉搓头发，会使头发受到机械性损伤，导致脱发。无论是年轻人还是老年人，过度揉搓都会对头发造成伤害，年轻人可能因洗发习惯问题更易出现，老年人头发相对脆弱，更需注意洗发力度。
二、改善脱发的措施
（一）调整水温与洗发产品
选择合适水温洗发，一般控制在37℃~40℃，可使用适合自己发质的洗发产品，如油性发质选清爽控油型，干性发质选滋润型。对于儿童，应选用温和无刺激的儿童专用洗发产品，水温更要严格控制在接近体温的合适范围，避免损伤儿童娇嫩头皮和头发。
（二）改变洗发方式
洗发时轻柔对待头发，用指腹轻轻按摩头皮来清洁，而不是用力揉搓头发。这样可以减少对头发的机械损伤，维持头发正常生长状态。不同年龄段人群都应注意这一点，老年人更要特别留意，防止因不当洗发方式加重脱发。
三、日常头发护理建议
（一）头发干燥护理
洗完头发后，可使用适合的护发素，帮助头发补充水分和营养，减少因干燥引起的脱发。对于干性发质人群，更要注重护发素的使用。儿童头发干燥时，选择儿童专用护发素，且使用量要适当，避免过多护发素残留影响头发健康。
（二）避免过度造型
尽量减少使用电卷棒、直发器等高温造型工具，这些工具会损伤头发，导致脱发。无论是年轻人还是老年人，都应减少高温造型对头发的伤害，年轻人可能因时尚需求更常使用这些工具，需特别注意控制使用频率和温度。
（三）保证营养均衡
从饮食方面保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，这些营养物质对头发健康生长至关重要。不同年龄段人群都需要均衡饮食，儿童处于生长发育阶段，更要保证充足营养摄入以支持头发正常生长，避免因营养不良导致脱发。
（四）保持良好作息
保持充足的睡眠和良好的心态，睡眠不足和压力过大都会影响身体内分泌，进而影响头发健康，导致脱发。年轻人可能因工作学习压力大、作息不规律易出现这种情况，老年人也可能因生活中的各种因素影响睡眠和心态，从而影响头发状况，所以保持良好作息和心态对预防脱发很重要。
