月经刚过适当运动有促进血液循环、缓解身心压力、增强体质等好处，运动强度应选低强度、避免腹部剧烈震荡项目，不同人群有特殊情况，青春期女性要注意安全适度，育龄期女性备孕等要留意相关影响，围绝经期女性运动要选关节冲击小、强度适中且依自身状况调整。
促进血液循环：月经刚过，适当进行如散步等低强度运动，可加速身体的血液循环，有助于身体各组织器官获取更多的营养物质和氧气，促进新陈代谢。例如有研究表明，规律的轻度运动能使血管弹性增强，改善血液流动状态。
缓解身心压力：运动可以促使身体分泌内啡肽等神经递质，起到缓解焦虑、抑郁等不良情绪的作用，帮助女性在月经刚过后保持良好的心理状态。
增强体质：长期坚持在月经刚过后进行适度运动，有助于提高身体的免疫力，使身体的抗病能力增强。
注意事项
运动强度选择：不宜立即进行高强度运动，如快跑、高强度的有氧运动操等。因为月经刚结束时，身体的各项机能还未完全恢复到正常水平，高强度运动可能会导致身体疲劳过度，甚至可能引起子宫的不规律收缩，增加月经量反多的风险。建议选择低强度的运动，如瑜伽、慢走等，运动时间一般控制在30分钟以内较为合适。
运动项目选择：应避免涉及腹部剧烈震荡的运动，例如跳水、快跑冲刺等。这类运动可能会对盆腔造成不良影响，影响身体的恢复。可以选择一些相对柔和、对身体冲击较小的运动项目。
个体差异考虑：对于有特殊病史的女性，如患有子宫内膜异位症等妇科疾病的女性，在月经刚过后运动需要更加谨慎。应在医生的指导下选择适合自己的运动方式和运动强度，因为不当运动可能会加重病情。而对于年轻女性，如果平时缺乏运动锻炼，开始运动时更要循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间，让身体有一个适应的过程。
不同人群月经刚过运动的特殊情况
青春期女性：青春期女性身体处于发育阶段，月经刚过后可以适当进行运动，但要注意运动的安全性和适度性。由于青春期女性的身体机能还在不断完善中，选择运动时要避免过于激烈的运动，以促进身体正常发育为主，同时通过运动提高身体素质，但要防止运动损伤等情况发生。
育龄期女性：育龄期女性如果没有特殊的妇科疾病等情况，月经刚过后可以按照上述一般注意事项进行运动。但如果有备孕计划，在运动过程中要注意保持身体的良好状态，不过度运动影响受孕相关的身体机能。同时，要关注运动对自身内分泌等的影响，因为内分泌稳定对于正常的生殖功能等有重要意义。
围绝经期女性：围绝经期女性月经逐渐紊乱，月经刚过后运动时要更加留意身体的反应。由于这个时期身体的激素水平变化较大，骨骼等方面也开始出现一些变化，运动时要选择对关节冲击小的运动，如游泳等，同时注意运动强度不要过大，防止因为骨质疏松等问题导致运动损伤，并且要根据自身身体状况调整运动计划，若有不适及时停止运动并咨询医生。
