宫寒艾灸以腹部、下肢及腰骶部穴位为核心，常用关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴及八髎穴，通过温热刺激调节气血运行，改善宫寒症状。
一、腹部核心调理穴位
1.关元穴（脐下3寸）：任脉穴位，为足三阴经与任脉交会穴，临床研究表明艾灸此穴可促进盆腔血液循环，改善子宫血供，缓解宫寒引起的少腹冷痛、月经推迟等症状。其作用机制为温热刺激通过神经反射调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，增强内分泌稳定性。
2.气海穴（脐下1.5寸）：任脉穴位，具有温阳补气作用，现代研究显示其可调节内分泌功能，对宫寒导致的月经紊乱（如经量少、周期长）有辅助改善效果。艾灸时建议采用温和灸法，避免直接灼肤，以局部皮肤潮红、无灼痛感为度。
二、下肢健脾养血穴位
1.三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会穴，艾灸可健脾养血，改善气血不足型宫寒，同时对经期腹痛、经量少等症状有缓解作用。现代医学认为，该穴温热刺激可调节自主神经功能，降低交感神经兴奋性，缓解子宫平滑肌痉挛。
2.足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨前肌上）：足阳明胃经合穴，作为“长寿穴”，艾灸可增强脾胃功能，促进营养吸收，间接改善宫寒体质。临床观察显示，长期艾灸足三里穴可提升免疫球蛋白水平，增强机体抗寒能力，尤其适合宫寒伴随消化不良者。
三、腰骶部温经通络穴位
1.八髎穴（腰骶部，第1-4骶后孔中，分别为上髎、次髎、中髎、下髎）：艾灸可直接温通腰骶部经络，改善盆腔微循环，对宫寒引起的腰骶酸痛、盆腔淤血等症状效果显著。临床研究表明，艾灸次髎穴可增加子宫动脉血流速度，降低血液黏稠度，改善宫寒性不孕患者的受孕环境。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期艾灸腹部及腰骶部穴位可能诱发子宫收缩，需严格避免在腹部穴位施灸，腰骶部八髎穴需由专业医师评估后操作，以温热感适中、无腹部坠胀感为度，且单次施灸时间不超过5分钟。
2.经期女性：月经期间艾灸可能增加经量或延长经期，建议暂停腹部及腰骶部施灸，可选择温和灸法（如悬灸距离皮肤3-5cm），以足三里、三阴交穴为主，每次10分钟内，避免刺激量过大。
3.儿童：皮肤角质层薄，艾灸需采用麦粒灸或温和灸，施灸时间控制在5-10分钟，由专业人员操作，优先选择足三里、关元穴（距脐部较远处），避免烫伤及过度刺激，艾灸后2小时内避免洗澡，以防寒湿入侵。
4.慢性病患者：高血压患者施灸时需监测血压变化，艾灸温度以38-42℃为宜，避免高温刺激；糖尿病患者皮肤感觉减退，需用手感知穴位温度，控制艾条距离，防止烫伤后感染，施灸后注意局部皮肤保湿，预防干裂。
艾灸调理宫寒需结合体质差异选择穴位，建议每周2-3次，每次30分钟内，以患者皮肤耐受为度，若出现局部红肿、水疱等不适，应立即停止并就医。
