一周岁宝宝便秘多与饮食结构、排便习惯及肠道功能相关，可通过科学调整饮食、规律排便、适当运动及必要时就医等方式改善。
调整饮食结构：确保辅食中富含膳食纤维，如西梅泥、南瓜泥、苹果泥等（西梅含天然山梨醇促进肠道蠕动）；每日饮水100-150ml，避免过量糖分摄入（如蜂蜜水需1岁后少量尝试，目前不建议）。
培养规律排便习惯：固定每日晨起或餐后15-30分钟让宝宝坐便盆（5-10分钟），排便时避免分散注意力（如看电视），逐步建立条件反射。
增加活动量：鼓励宝宝多爬行、扶站或行走，每日累计活动时间30-60分钟，通过运动刺激肠道蠕动，减少久坐风险。
排查病理因素：若便秘伴随腹胀、呕吐、粪便带血、体重增长缓慢等，需警惕先天性巨结肠、甲状腺功能减退等疾病，及时就医检查（如腹部B超、甲状腺功能）。
谨慎使用药物：严重便秘时，可在医生指导下短期使用乳果糖口服溶液（渗透性缓泻剂）或开塞露（甘油制剂，避免长期依赖），不建议自行使用刺激性泻药（如番泻叶）。
早产儿或有基础疾病的宝宝，需在儿科医生评估后调整干预方案，避免因处理不当影响肠道功能发育。
