小孩老是便秘需从多方面调理，调整饮食结构，增加膳食纤维摄入、保证充足水分；培养良好排便习惯，固定排便时间、营造舒适排便环境；适当增加运动量；还需关注疾病、药物、心理等特殊情况，综合多方面确保小孩肠道健康。
一、调整饮食结构
1.增加膳食纤维摄入：对于小孩便秘，应保证其摄入足够的膳食纤维。蔬菜是膳食纤维的良好来源，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，每天可让小孩食用一定量的蔬菜，例如年龄较小的幼儿可将蔬菜制作成泥状或切碎后煮烂食用；水果方面，像苹果、香蕉、梨等，苹果可带皮切碎煮水给小孩喝，香蕉可以做成香蕉泥，每天保证一定量的水果摄入能促进肠道蠕动。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。
2.保证充足水分：水分对肠道正常功能很重要，要让小孩养成定时饮水的习惯。年龄较小的婴儿可以少量多次喂水，较大的儿童每天的饮水量也应足够，一般来说，学龄前儿童每天饮水量约1000-1400毫升，学龄儿童约1500-1700毫升，充足的水分能使粪便保持湿润，易于排出。
二、培养良好排便习惯
1.固定排便时间：可以让小孩每天在固定的时间尝试排便，比如早餐后半小时，此时肠道蠕动较为活跃，有助于形成排便反射。让小孩坐在马桶上，每次排便时间不宜过长，一般控制在5-10分钟左右，培养其规律的排便习惯。
2.营造舒适排便环境：确保小孩排便时环境安静、舒适，避免distractions，让小孩能够集中注意力在排便上，减少外界因素干扰，有助于顺利排便。
三、适当增加运动量
1.日常活动：鼓励小孩多进行户外活动，年龄较小的幼儿可以在家长陪同下在室内爬行、玩耍，较大的儿童可以每天进行一定时间的跑步、跳绳、踢球等运动。运动能促进肠道蠕动，增强体质，对改善便秘有帮助。例如每天保证小孩有1-2小时的户外活动时间，不同年龄段的小孩运动强度和方式可适当调整，学龄前儿童运动以趣味性为主，学龄儿童可适当增加运动强度。
四、关注特殊情况
1.疾病因素：如果小孩便秘持续不缓解，要考虑是否有疾病因素，如先天性巨结肠等。如果怀疑有疾病，应及时就医进行相关检查，如直肠指检、钡剂灌肠等，以明确病因并进行相应治疗。
2.药物影响：某些药物可能会引起便秘副作用，如一些抗组胺药等。如果小孩正在服用可能导致便秘的药物，应咨询医生是否可以调整药物或采取相应措施缓解便秘。
3.心理因素：小孩的心理状态也可能影响排便，如紧张、焦虑等情绪可能导致便秘。家长要关注小孩的心理状况，营造轻松的家庭氛围，避免给小孩过大的压力，帮助小孩保持良好的心理状态，有利于肠道功能正常。
对于小孩老是便秘的调理，需要从饮食、排便习惯、运动等多方面综合进行，同时要关注特殊情况，如有异常及时就医。在整个过程中，要根据小孩的年龄等具体情况进行相应调整，以确保小孩的肠道健康。
