刚满月宝妈便秘严重，多因产后胃肠功能未完全恢复、活动量减少及饮食结构改变（如高蛋白低纤维摄入）所致，建议从饮食调整、适度运动、规律排便、谨慎用药及必要就医五方面科学干预。
饮食调整：增加全谷物（燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（芹菜、菠菜）、带皮水果（西梅、苹果）摄入，每日膳食纤维达25-30g；同时饮用1500-2000ml温水或温蜂蜜水，避免辛辣刺激及高脂食物，促进肠道蠕动。
适度运动：产后42天内以温和运动为主，如每日20-30分钟慢走、产后瑜伽腹式呼吸；若伤口未愈，可在床上做顺时针腹部按摩（绕肚脐5-10分钟），增强肠道动力，避免久坐久躺。
规律排便：每日固定晨起或餐后15-30分钟尝试排便，即使无便意也坚持5-10分钟，形成条件反射；排便时集中注意力，不憋便，减少肠道对粪便水分吸收。
谨慎用药：优先选择渗透性泻药（乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散），安全性高且不影响哺乳；禁用番泻叶、大黄等刺激性泻药及含蒽醌类成分药物，以防依赖或影响婴儿健康。
及时就医：若便秘伴随剧烈腹痛、腹胀呕吐、排便带血或肛门肿物脱出，或经上述调整2周无改善，需及时就诊，排查肠梗阻、痔疮、盆底功能障碍等问题，避免延误治疗。
