怀孕需满足精子与卵子结合并成功着床，关键在于女性排卵期进行规律性生活，同时男女双方保持健康状态及科学备孕习惯。
孕前健康检查
夫妻双方需提前进行孕前检查，包括男方精液分析（排查少弱精等问题）、女方妇科检查（输卵管通畅度、激素水平等）及传染病筛查（乙肝、梅毒等）。特殊人群如慢性病患者（糖尿病、甲状腺疾病）需先控制病情，有流产史或生殖道炎症者应先治疗。
科学监测排卵期
女性可通过基础体温（排卵后升高0.3-0.5℃）、排卵试纸（测LH峰值）或B超监测卵泡发育确定排卵期。精子在女性体内存活2-3天，卵子存活12-24小时，建议排卵期前后2-3天内每1-2天同房一次，提高受孕概率。
合理性生活安排
排卵期建议每1-2天同房一次，避免过度频繁（每周≤3次）影响精子质量；非排卵期可适当减少频率，以保证精子活力。注意性生活卫生，避免经期同房，性传播疾病患者需治愈后备孕。
调整生活方式
孕前3个月开始补充叶酸（预防神经管畸形），均衡摄入蛋白质、铁、钙等营养素；规律作息，避免熬夜；适度运动（如快走、瑜伽）增强体质；戒烟戒酒，远离有毒物质（如放射性物质、重金属），保持情绪稳定，减少焦虑。
特殊人群注意事项
35岁以上女性建议尽早备孕，高龄者需提前评估卵巢储备；有流产史或盆腔炎者需治愈后再孕；男方少弱精症可先药物调理，严重者需辅助生殖技术（如人工授精、试管婴儿）；慢性病患者需在医生指导下控制病情稳定后备孕。
