老年人便秘可通过养成固定时间排便及适度运动调整生活方式，通过增加富含膳食纤维食物摄入、保证充足水分调整饮食，药物使用需经医生评估并遵医嘱注意相关情况，合并基础疾病者用药要谨慎、关注心理因素，且应避免长期依赖泻药。
一、生活方式调整
1.定时排便习惯：老年人应尽量养成固定时间排便的习惯，每天选择相对固定的时间段（如晨起后或餐后半小时）坐在马桶上，即使无便意也可坚持几分钟，帮助建立肠道排便反射。
2.适度运动：根据身体状况进行适量运动，如每日进行30分钟左右的散步、太极拳等有氧运动，可促进肠道蠕动，改善便秘状况。运动频率建议每周至少3~5次。
二、饮食调整
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。老年人可多食用富含膳食纤维的食物，蔬菜方面如芹菜、菠菜、西兰花等，水果可选苹果、香蕉、梨等，全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等也是不错的选择，每日膳食纤维摄入量建议达到25~30g。
2.保证充足水分：每日饮用1500~2000ml左右的水，清晨空腹喝一杯温开水有助于刺激肠道蠕动，软化粪便，利于排便。
三、药物使用注意（仅提药物名称）
老年人便秘可在医生评估后使用缓泻剂等药物，但需严格遵循医嘱，避免自行用药。使用时需关注药物可能带来的不良反应及与其他疾病用药的相互作用。
四、特殊人群注意事项
1.合并基础疾病者：老年人常合并心脑血管疾病、糖尿病等，使用通便药物时需格外谨慎，应先咨询医生，确保药物不会对基础疾病产生不良影响。例如，有心衰的老年人使用利尿剂时需注意通便药物对体液平衡的可能干扰。
2.心理因素关注：部分老年人因孤独、焦虑等心理因素影响排便，家人应给予关心，营造温馨和谐的生活环境，必要时可寻求心理专业人员帮助，改善心理状态以间接改善排便情况。
3.避免长期依赖泻药：长期使用泻药可能导致肠道功能紊乱，进一步加重便秘，因此应尽量通过非药物方式改善便秘，若需使用泻药也应在医生指导下短期、间断使用。
