熬夜后眼睛疼痛多因睫状肌持续紧张（视疲劳）、泪液蒸发过快（干眼症）或眼压短暂波动，可通过非药物干预为主，必要时使用人工泪液，若症状持续需排查眼部疾病。
一、立即停止用眼并保障休息：
1.若因连续工作/学习熬夜，应暂停屏幕使用，闭眼静坐或卧床休息30分钟以上，期间避免强光刺激，可拉窗帘或戴遮光眼罩。
2.调整睡眠姿势，避免俯卧压迫眼球，枕头高度以平视时瞳孔与桌面平行（或略高）为宜，减少眼部血液循环负担。
3.儿童青少年需家长监督，确保每日睡眠时长（小学生9-11小时，中学生8-10小时），避免因熬夜导致近视进展加速。
二、眼部局部护理：
1.冷敷：用4℃左右凉毛巾或冰袋（外包纱布）敷眼10-15分钟，间隔10分钟重复1次，可收缩血管减轻眼表充血，适合因用眼过度引发的急性胀痛。
2.热敷：40-45℃温毛巾敷眼10分钟，促进眼周血液循环，缓解睫状肌痉挛，适合慢性疲劳或干眼症人群。
3.特殊人群：婴幼儿（＜3岁）及青光眼患者禁用热敷；眼表有破损者禁用冷敷。
三、使用人工泪液缓解眼干：
1.选择无防腐剂、渗透压接近泪液的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），每次1滴，每日不超过4次，直接滴入结膜囊内。
2.避免使用含血管收缩剂的眼药水（如萘甲唑啉），长期使用可能导致反跳性充血。
3.特殊人群：孕妇（尤其是孕晚期）、哺乳期女性需在医生指导下使用，对成分过敏者禁用。
四、适度眼部放松与调节：
1.执行20-20-20护眼法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒，帮助睫状肌放松，临床研究表明该方法可有效降低视疲劳评分。
2.眼周穴位按摩：用食指指腹轻按攒竹、睛明、四白等穴位，每个穴位按压1-2分钟，力度以酸胀感为宜，促进气血运行。
3.调整屏幕参数：屏幕亮度调至与环境光差20-30%，距离保持50-70cm，刷新率60Hz以上，减少眼部调节负担。
五、必要时就医干预：
1.若出现疼痛持续＞24小时、视力突然下降、眼周红肿热痛、头痛伴恶心呕吐，需警惕急性闭角型青光眼、葡萄膜炎等，立即前往眼科就诊。
2.基础病患者（如高血压、糖尿病）熬夜后眼部症状可能伴随眼底血管痉挛，建议测量眼压并排查视网膜病变风险。
3.特殊人群：老年人（尤其是70岁以上）因晶状体弹性下降，眼压波动易诱发闭角型青光眼，需缩短就医响应时间。
