三角韧带损伤后的恢复时间因损伤程度、治疗方式及个体差异存在显著不同。轻度损伤（韧带部分纤维损伤，无明显松弛）经规范保守治疗通常4~6周可恢复基本功能，中度损伤（韧带部分撕裂，伴关节轻度不稳）需6~12周，重度损伤（完全撕裂或合并其他韧带损伤）可能需要3~6个月以上，手术修复者恢复周期较保守治疗延长20%~30%。
影响恢复时间的关键因素包括损伤程度：Ⅰ度损伤（纤维轻度拉伤）愈合速度最快，Ⅲ度完全撕裂者需配合手术重建；治疗方式：保守治疗采用支具固定（早期2周内非负重），手术修复则需锚钉或缝线重建，不同术式愈合强度存在差异；个体健康状况：65岁以上人群因骨密度下降，愈合速度较青壮年慢15%~20%，糖尿病患者需严格控制血糖（空腹＜7.0mmol/L）以避免循环障碍导致愈合延迟。
不同治疗方式的恢复周期特点：保守治疗需经历“急性期（1~2周）制动消肿→亚急性期（2~6周）关节活动度训练→恢复期（6周后）功能强化”三阶段，研究显示系统康复训练可使恢复时间缩短15%；手术修复术后需石膏固定4~6周，期间进行股四头肌等长收缩训练，拆除石膏后3个月内避免剧烈运动，文献显示锚钉固定技术可使患者术后6个月内重返运动的比例提升至85%。
特殊人群恢复注意事项：儿童（18岁以下）因骨骺未闭合，轻度损伤通常3~4周即可恢复，但需避免过早负重导致骨骺牵拉；妊娠期女性因激素水平变化，韧带松弛度增加，恢复时间较普通人群延长10%~15%，建议采用物理治疗替代药物干预；运动员需在术后12周后开始渐进式专项训练（如侧向跳跃、变向跑），每次训练强度递增不超过10%，防止再次损伤。
康复训练与并发症预防：早期（1~4周）以冰袋冷敷（每次15~20分钟，每日3次）和抬高患肢（高于心脏水平15°）为主，同时进行小腿三头肌等长收缩训练（每组30秒，每日3组）；中期（4~12周）开展平衡训练（单腿站立从30秒延长至2分钟）和抗阻训练（弹力带踝关节外翻/内翻抗阻）；后期（12周后）强化本体感觉训练（如闭眼直线行走、平衡垫单腿跳跃）。未规范康复训练的患者中，约30%会出现慢性踝关节不稳，建议康复全程记录关节活动角度和疼痛评分（VAS评分＞5分需及时就医）。
