经期腹痛腰痛多为原发性痛经（与前列腺素升高相关），可通过非药物干预+对症药物缓解，严重或持续加重需排查继发性病因。
非药物干预缓解症状：热敷下腹部或腰部（每次15-20分钟），促进局部血液循环；适度规律运动（如瑜伽、快走）可改善盆腔血流，降低前列腺素水平；经期避免生冷、咖啡因及高盐饮食，增加镁（如坚果、深绿蔬菜）和维生素B6摄入，缓解子宫肌肉紧张。
对症药物止痛：疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），抑制前列腺素合成；注意此类药物可能刺激胃黏膜，有胃溃疡、哮喘病史者需遵医嘱；继发性痛经（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症）需针对原发病治疗，不可盲目依赖止痛药。
特殊人群注意事项：青春期女性若痛经逐渐加重，需排除器质性病变；孕妇经期腹痛伴出血、晕厥应立即就医；合并高血压、肾病、哮喘等慢性病者，用药前咨询医生，避免药物加重病情。
长期生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力（如冥想、深呼吸）；经期注意腰部及腹部保暖，避免空调直吹；记录经期日记，观察疼痛规律与诱因，便于针对性处理。
及时就医指征：若痛经程度逐年加重、疼痛剧烈到无法正常活动，或出现发热、经量异常增多/减少、性交痛、不孕等症状，需尽快就诊，排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等继发性病因，避免延误治疗。
