孕妇便秘严重时，可通过饮食调整、适度运动、腹部按摩、短期使用安全缓泻剂及及时就医等方法快速缓解不适，同时需警惕潜在风险。
科学调整饮食结构
每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、西梅、火龙果），搭配1.5-2L温水，避免辛辣、高糖及油炸食品。优先选择乳果糖等渗透性缓泻剂（FDAB类安全级别），禁用番泻叶、大黄等刺激性泻药，以防诱发子宫收缩。
适度活动促进肠道蠕动
每日进行20-30分钟散步或孕期瑜伽，避免久坐（每小时起身活动5分钟）。餐后10分钟可顺时针轻揉腹部（绕肚脐画圈），每次5-10分钟，帮助肠道蠕动。
物理辅助排便技巧
排便时取左侧卧位，膝盖微屈，轻压肛门上方促进粪便排出；晨起空腹饮用300ml温蜂蜜水（糖尿病孕妇需减半），刺激肠道蠕动。避免久蹲（不超过5分钟），以防痔疮或胎儿压迫风险。
短期规范使用安全药物
经生活方式调整无效时，可短期服用乳果糖口服液或聚乙二醇4000散（福松），严格遵循说明书，避免自行增减剂量。禁用蓖麻油、硫酸镁等强刺激性泻剂，不可长期依赖药物。
及时就医排查异常
若便秘伴随持续腹痛、排便带血、腹胀加剧或排便后头晕乏力，需立即就医。孕28周后尤其警惕肠梗阻、肠道菌群失调等问题，必要时由医生评估使用甘油栓剂等辅助排便。
注意事项：合并高血压、糖尿病的孕妇，需控制饮食盐分及糖分摄入，运动时避免过度劳累，以防血压波动或血糖异常。
