便秘快速通便需结合短期干预措施，包括科学饮食、药物辅助、物理刺激及局部手段，特殊人群需针对性选择安全方法。
饮食干预
增加膳食纤维摄入（每日25-30g），优选燕麦、芹菜、西梅（含天然山梨醇促蠕动）、带皮苹果；足量饮水（1.5-2L温水），避免空腹饮浓茶/咖啡抑制肠道蠕动。
药物辅助
渗透性泻药（乳果糖、聚乙二醇）安全高效，通过增加粪便体积促进蠕动；刺激性泻药（番泻叶、比沙可啶）起效快但需短期用（≤2天），防肠道功能依赖。
物理刺激与运动
腹部顺时针按摩（5-10分钟，力度适中）+30分钟中等运动（快走、瑜伽扭转），腹压增加可刺激肠道蠕动，研究证实运动后肠道动力提升2-3倍。
局部辅助手段
开塞露（单次1支，注入后保留5-15分钟）通过润滑肠壁刺激排便；甘油灌肠剂需由医护人员操作，避免自行使用以防损伤肠道。
特殊人群注意
孕妇首选乳果糖（安全无致畸风险）；老年人禁用刺激性泻药，防电解质紊乱；糖尿病患者选无糖型聚乙二醇，乳果糖需监测血糖。
（注：长期便秘者需排查器质性疾病，临时通便后及时就医明确病因。）
