痛经分为原发性（无器质性病变）和继发性（盆腔疾病引发），缓解需结合生活方式调整、药物干预及病因排查，严重或异常时及时就医。
生活方式调整：①热敷下腹部（暖水袋、艾灸）促进局部循环，缓解子宫平滑肌痉挛；②规律运动（快走、瑜伽）改善盆腔血流，降低疼痛敏感度；③经期避免生冷饮食，增加镁（深绿蔬菜）、维生素B6（香蕉）摄入，减少前列腺素合成；④保证睡眠，调节情绪，避免熬夜与压力加重症状。
药物干预：①非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）抑制前列腺素合成，经期疼痛开始时服用，避免空腹；②短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节激素，适合合并月经不调者，需排除血栓风险（如肥胖、吸烟者慎用）；③药物禁忌：NSAIDs禁用于胃溃疡、哮喘，避孕药禁用于严重肝病、血栓病史者。
中医辅助：①艾灸关元、三阴交穴（需专业指导），或服用益母草颗粒等中成药，缓解寒凝血瘀型痛经；②湿热体质者慎用活血中药（如当归、红花），以免加重出血；③中医调理需辨证（如肝肾亏虚者可加用枸杞、红枣），不可替代西医治疗。
及时排查病因：①若痛经进行性加重、经期延长（＞8天）、性交痛或非经期腹痛，需排查继发性疾病；②建议月经干净后查妇科超声（排除腺肌症、卵巢囊肿）、CA125（子宫内膜异位症指标）；③继发性痛经（如盆腔炎、子宫肌瘤）需针对性治疗（如抗生素、手术）。
特殊人群注意：①青少年痛经加重（初潮后1年或＞20岁），需排查处女膜闭锁等先天异常；②孕妇禁用妊娠晚期NSAIDs，痛经需产科评估；③哺乳期女性短期可用布洛芬，禁用含雌激素避孕药；④慢性病患者（糖尿病、高血压）需调整用药方案，避免药物相互作用。
