五岁儿童便秘多与饮食结构不合理、排便习惯未养成及缺乏运动相关，需通过科学饮食调整、规律排便训练及适度运动改善，必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂。
增加膳食纤维摄入：优先选择全谷物（燕麦、糙米）、新鲜蔬果（芹菜、西梅、火龙果、带皮苹果）及菌藻类（海带、木耳），每日膳食纤维摄入量建议15-20克；同时保证每日1000-1500ml饮水量，减少高糖零食、油炸食品及加工肉制品，避免肠道水分过度吸收。
建立规律排便习惯：每天固定时间（如早餐后15-30分钟或晚睡前）引导孩子坐便盆，即使无便意也坚持5-10分钟；排便时保持环境安静，避免分散注意力（如禁止玩手机、看电视），减少憋便行为，逐步形成“到点想排”的条件反射。
适度增加运动量：每天保证1-2小时户外活动，如跑步、跳绳、攀爬、球类运动等，促进肠道蠕动；避免久坐（如连续1小时以上玩电子游戏），每30分钟起身活动5分钟（如拉伸、原地跳），减少肠道功能减缓。
必要时药物辅助：若调整后1-2周仍无改善，需在儿科医生指导下短期使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂；严禁自行使用番泻叶、大黄等刺激性泻药，以免损伤肠道黏膜或形成药物依赖。
警惕病理性便秘：若便秘持续超2周，或伴随腹痛、呕吐、便血、体重下降、排便时哭闹加剧，需排查甲状腺功能减退、先天性巨结肠、肠道过敏等疾病，及时就诊明确病因，避免延误治疗。
