感冒咳嗽期间可少量食用原味瓜子，避免调味款，需结合自身症状控制摄入量。
原味瓜子的潜在益处
原味瓜子（无添加）富含维生素E、镁及不饱和脂肪酸，维生素E具有抗氧化作用，镁可缓解肌肉疲劳，对感冒恢复期的免疫力提升有辅助作用。但需注意每日摄入量不超过一小把（约20克），过量易致热量超标或肠胃负担。
调味瓜子的健康风险
盐焗、奶油、焦糖味瓜子含高盐（钠），会刺激咽喉加重咳嗽；奶油味含反式脂肪酸，削弱免疫力；干燥外壳易划伤咽喉黏膜，且油脂可能加重痰液黏稠，不利于排痰。
特殊人群食用禁忌
糖尿病患者：瓜子热量高（每100克约570千卡），升糖指数高，易引发血糖波动；
过敏体质者：坚果过敏者禁食，避免引发皮疹、呼吸困难等过敏反应；
痰多/消化弱人群：油脂过量会加重痰液黏稠，消化功能差者易出现腹胀、消化不良。
健康食用建议
选择原味、无盐无添加的瓜子，避免加工调味款；
控制量，每日不超过20克，避免过量导致热量堆积；
食用后及时漱口，减少盐分/糖分残留刺激咽喉；
搭配温水、梨汤或蜂蜜水，补充水分以稀释痰液，促进恢复。
与药物的相互作用
服用镇咳药（如右美沙芬）、抗过敏药或抗生素期间，需注意：瓜子中的油脂或成分可能影响药物吸收（如降低药效或加重嗜睡副作用），建议咨询医生，避免干扰治疗。
