保护前列腺需从多方面入手，核心是维持健康生活方式，包括避免久坐、均衡饮食、适度运动、控制体重，并定期进行前列腺健康筛查。
生活方式管理：应避免久坐，每1小时起身活动5-10分钟以减少前列腺压迫；规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜；戒烟限酒，烟草及酒精可能刺激前列腺引发炎症。老年男性需避免过度劳累，高血压患者应规律作息以维持血压稳定，减少前列腺血液循环负担。
饮食调整：建议增加富含抗氧化物质的食物（如番茄、蓝莓），研究表明其可能降低前列腺疾病风险；减少红肉及高脂食物摄入，避免脂肪堆积影响代谢；每日饮水1500-2000ml，保持排尿通畅。糖尿病患者需控制糖分摄入，肥胖人群应减少总热量，通过饮食调节控制体重。
运动与体重控制：适度运动可改善前列腺血液循环，每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合凯格尔运动（收缩盆底肌，每次3-5秒，放松5秒，重复10-15组）。老年男性避免剧烈运动，可选择太极拳等温和运动；骨关节病者建议水中运动；肥胖人群需循序渐进，避免肌肉损伤。
避免刺激因素与定期筛查：不长期憋尿，及时排尿减少尿液反流；选择宽松衣物，避免紧身裤压迫会阴部。50岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原（PSA）检查，有家族史者建议45岁开始筛查，前列腺炎史者每半年复查，监测指标变化。
