孕妇便秘严重可通过非药物干预（饮食、运动、生活习惯调整）缓解，必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂（如乳果糖）或益生菌制剂，需避免刺激性泻药及高风险药物。
一、饮食调整策略
增加膳食纤维摄入（每日25～30g），优先选择全谷物（燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）及低糖水果（苹果、梨），每日饮水1.5～2L。血糖偏高的孕妇需控制精制糖摄入，可将膳食纤维与低GI食物搭配食用，避免空腹大量进食高纤维食物引发腹胀。
二、适度运动干预
每日进行30分钟中等强度运动，如平地步行、孕期瑜伽或凯格尔运动（盆底肌训练），促进肠道蠕动。前置胎盘、先兆流产或胎盘早剥病史的孕妇，需在产科医生评估后调整运动方案，避免深蹲、跳跃等增加腹压的动作。
三、生活习惯与心理调节
养成规律排便习惯（如晨起空腹或餐后15分钟尝试排便），避免憋便；排便时集中注意力，不使用电子设备分散注意力。孕期焦虑或抑郁倾向的孕妇，建议通过深呼吸、正念冥想等技巧缓解压力，必要时寻求产科或心理科专业支持。
四、药物干预原则
仅在非药物干预持续1～2周无效且便秘严重影响生活质量时使用药物。首选渗透性缓泻剂（如乳果糖）或含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌的益生菌制剂，避免使用番泻叶、蓖麻油等刺激性泻药。孕妇禁用含蒽醌类成分的药物，用药前需经产科医生评估，排除肠梗阻、肠穿孔等禁忌证。
