涨奶疼痛可通过及时哺乳/吸奶、局部冷敷/热敷、轻柔按摩及必要时药物辅助缓解，关键在于促进乳汁排出与减轻乳腺压力，建议优先非药物干预，早期干预可有效缩短病程。
一、及时哺乳与吸奶：哺乳姿势以婴儿含住乳晕（而非仅乳头）为主，避免乳头皲裂加重疼痛；无法哺乳时，每2-3小时用吸奶器吸奶，单次吸奶15-20分钟，吸奶前轻柔按摩乳房刺激排乳反射。
二、局部物理干预：涨奶初期（24小时内）用冷敷（冰袋裹毛巾，每次15分钟）收缩血管减轻肿胀；超过48小时或慢性淤积时，温毛巾热敷（40℃左右）促进血液循环，软化乳汁便于排出，每次热敷后立即哺乳或吸奶。
三、轻柔按摩辅助排乳：哺乳前用手掌沿乳腺管走向（从外周向乳头方向）轻柔按摩，力度以妈妈无明显疼痛为宜；哺乳中或吸奶时，用手指轻压乳晕区，配合吸奶动作疏通堵塞乳腺管；避免按摩淤积部位时用力按压硬块，以防损伤乳腺组织。
四、药物辅助缓解疼痛：仅在非药物干预无效且疼痛影响睡眠/生活时使用，如布洛芬（非甾体抗炎药）缓解疼痛与炎症，但需确认无药物过敏史；禁用含伪麻黄碱的药物，避免影响乳汁分泌；用药后建议间隔1-2小时哺乳，减少药物对婴儿影响。
五、特殊人群应对建议：高龄产妇（≥35岁）需提前调整哺乳习惯，避免过度疲劳；糖尿病妈妈应严格控制血糖，涨奶期间增加乳头清洁频率（每次哺乳前后用温水冲洗）；肥胖妈妈需注意乳房脂肪层较厚时，按摩力度均匀，避免仅按压表面；有乳腺疾病史者（如纤维瘤、囊肿），干预时优先咨询产科医生，避免刺激病变部位。
