孕妇可以适量食用桂圆肉（每日不超过10颗干品），但需结合体质、血糖及健康状况综合判断，避免过量或不当食用。
营养成分与适量益处
桂圆肉富含葡萄糖、维生素B族、铁、钾等营养素，适量食用可补充孕期所需能量、改善轻度疲劳感，其中铁元素对预防孕期缺铁性贫血有辅助作用。《中国居民膳食指南（2022）》建议孕妇每日摄入200-350克新鲜水果，干桂圆需折算热量，单次食用量不超过10颗（约20克）。
中医属性与体质适配
中医认为桂圆性温味甘，归心脾经，有补益心脾、养血安神之效，但性温易生内热。阴虚火旺（口干舌燥、便秘）或湿热体质孕妇食用后可能加重不适；痰湿内盛（舌苔厚腻、水肿）者需谨慎，以免引发腹胀、痰多。
糖分与血糖管理
干桂圆含糖量约25%，热量较高（每100克约313千卡），升糖指数（GI）中等（约50）。妊娠糖尿病或血糖偏高孕妇需严格控制，单次不超过5颗，每周≤2次，且避免空腹食用，以防血糖骤升。
特殊妊娠情况禁忌
有先兆流产史、妊娠高血压综合征（水肿、血压高）或胎动不安的孕妇，食用温热性食物可能加重内热，增加腹痛、胎动异常风险。此类人群建议咨询产科医生后决定是否食用，首次尝试需极少量（1-2颗）观察反应。
安全食用建议
选择无硫熏、无变质的优质干桂圆，避免生食或过量（每日≤10颗）；建议作为两餐间加餐，搭配低升糖指数食物（如杂粮粥、绿叶菜）平衡营养；食用后若出现口干、便秘等不适，可减少量或暂停食用，必要时就医。
