儿童补钙效果最佳的食物为高钙且吸收率高的乳制品、豆制品及绿叶蔬菜，配合维生素D摄入可提升钙吸收效率，特殊情况需遵医嘱使用钙剂。
乳制品是儿童补钙首选：牛奶（每100ml含钙约100mg）、酸奶（发酵后钙吸收率提升15%-20%）及奶酪（钙含量达牛奶3-4倍），每日推荐300-500ml奶量，既能补充钙又提供优质蛋白。
豆制品是素食儿童补钙选择：北豆腐（每100g含钙约138mg）、南豆腐（约116mg）及黄豆（整粒含钙量高但需加工成豆浆/豆腐），建议搭配绿叶菜同食，提升钙吸收。
绿叶蔬菜需科学烹饪：菠菜（草酸高需焯水去除）、油菜（每100g含钙约108mg）、荠菜（钙含量达294mg/100g），每日建议摄入200-300g，搭配维生素C可促进钙吸收。
特殊情况需调整方案：乳糖不耐受儿童可选择舒化奶/低乳糖酸奶，或用钙制剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙，需遵医嘱）；早产儿/低体重儿需在医生指导下补充钙剂，避免过量。
维生素D辅助钙吸收：每日户外活动1-2小时（阳光直射皮肤合成维生素D），或摄入强化VD的乳制品，必要时遵医嘱补充VD制剂，避免高钙血症风险。
