一、治疗便秘的方法包括非药物干预（生活方式、饮食、运动）和药物干预，以非药物干预为基础，特殊情况下遵医嘱使用药物。
二、生活方式调整：久坐人群每日进行30分钟以上中等强度运动，如快走、慢跑，促进肠道蠕动；压力较大者通过规律作息、深呼吸训练等缓解情绪，避免肠道功能紊乱；避免长期卧床或久坐，保持每日适当活动量，如定时起身活动。
三、饮食干预：增加膳食纤维摄入，成人每日推荐25~30g，可通过全谷物、新鲜蔬果补充；充足饮水每日1500~2000ml，避免脱水影响肠道功能；糖尿病患者选择低GI高纤维食物，控制糖分摄入，预防血糖波动。
四、运动干预：儿童每天户外活动20~30分钟，家长引导养成定时排便习惯；老年人选择散步、太极拳等低强度运动，避免剧烈运动加重关节负担；心脑血管疾病患者以慢走、瑜伽为主，运动中若出现胸闷、心悸需立即停止。
五、药物干预与特殊人群：优先使用渗透性泻药（如聚乙二醇4000）、容积性泻药（如小麦纤维素颗粒），避免刺激性泻药（如番泻叶）；儿童便秘优先非药物干预，3岁以下禁用刺激性泻药；孕妇遵医嘱使用乳果糖等安全药物；老年人避免长期依赖泻药，注意药物相互作用；慢性病患者选择安全通便方式，避免影响基础疾病控制。
