足背筋膜炎最佳治疗方法以非药物干预为核心，包括物理治疗、康复训练及生活方式调整，必要时短期使用非甾体抗炎药缓解症状，多数患者在规范干预1-3个月内可改善。
一、物理治疗与康复训练
物理治疗是基础干预手段，急性期（疼痛发作48小时内）可采用冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻局部炎症反应；慢性期建议进行足背及小腿后侧肌肉拉伸训练（如足背屈拉伸、小腿三头肌拉伸，每个动作保持20-30秒，重复3-5组），配合超声波或体外冲击波治疗（需在专业医疗机构进行），以促进筋膜修复。
二、药物干预
药物治疗需优先非药物干预，疼痛明显时可外用非甾体抗炎药乳胶剂（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），或短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意：有胃溃疡、哮喘病史者慎用，避免长期使用，12岁以下儿童不建议自行使用口服药物。
三、生活方式调整
需减少长时间站立或行走，避免穿高跟鞋、硬底鞋，选择足弓支撑良好、鞋底缓冲性强的鞋子；控制体重（体重每增加1kg，足部压力增加3-5kg），运动前充分热身（动态拉伸5-10分钟），运动后进行静态拉伸，避免筋膜过度牵拉。
四、特殊人群管理
儿童患者以休息、基础拉伸及避免剧烈跑跳为主，不建议使用非甾体抗炎药；孕妇可优先采用物理治疗，避免药物影响胎儿，必要时在医生指导下使用外用药物；老年患者需加强足部血液循环检查（如糖尿病患者需警惕合并神经病变），康复训练需循序渐进；运动员恢复期间应进行3-6个月渐进式康复计划，避免过早恢复高强度运动。
