前脚掌足底筋膜炎治疗以非药物干预为核心，急性期（疼痛发作48小时内）需减少负重、冷敷并更换缓冲鞋具；疼痛缓解后（72小时后）逐步增加拉伸训练与足弓支撑，慢性期（超过3个月）需结合专业物理治疗；如伴随扁平足、高弓足等足部结构异常，需使用矫形鞋垫或鞋具调整，特殊人群（如孕妇、运动员）需个体化方案，避免药物滥用。
一、非药物干预与基础护理。急性期（48小时内）采用RICE原则：休息避免前脚掌负重（如减少站立、避免跑跳），冰敷（每次15分钟，间隔1-2小时）减轻炎症，穿缓冲鞋具（足弓支撑运动鞋），避免高跟鞋或硬底鞋；疼痛缓解后（72小时后）可用温水足浴（40℃水，15分钟/次）促进循环，日常每小时起身活动放松肌肉。
二、物理治疗与运动康复。基础康复动作包括：坐姿下缓慢下压前脚掌至最大范围（保持5秒后放松），每日3组×15次；扶墙站立后伸患侧脚，脚跟贴地感受足底牵拉（每次30秒×3组）；台阶边缘脚跟悬空提踵（停留2秒），重复15次×3组。专业物理治疗（冲击波、超声波）需医生评估后实施，每周1次，3次为一疗程。
三、药物与特殊人群处理。疼痛明显时短期（≤1周）口服非甾体抗炎药（如布洛芬），需随餐服用；皮肤敏感者可外用非甾体抗炎药凝胶（如双氯芬酸乳胶剂），每日3次涂抹疼痛区域。特殊人群：孕妇优先物理治疗，避免药物；老年人慎用口服药，防胃肠道刺激；运动员康复期过渡至低冲击运动（游泳、自行车）；儿童（＜6岁）禁用口服药，采用拉伸与按摩。
四、预防与长期管理。体重控制（BMI＞25者调整饮食，每周运动3次），选择足弓支撑鞋垫（每3个月更换），运动前5分钟动态拉伸（足尖点地、踝部环绕）；职业人群（教师、厨师等）每小时踮脚收缩足弓放松，日常避免同一双鞋连续穿着超过2天，跑跳前检查鞋具缓冲性能。
