脱发不一定是身体缺东西，多数与遗传、激素、自身免疫或应激有关，但铁、锌、维生素D等营养素缺乏时也可能诱发。
- 营养缺乏型脱发：常见于饮食不均衡者（如节食、素食者），缺铁（女性、素食者高发）、缺锌（儿童、老年人）、维生素D不足（室内工作者）或蛋白质缺乏（长期节食）是主因。表现为头发干燥易断、稀疏，需通过血液检测确认，针对性补充营养素（如红肉补铁、坚果补锌）。特殊人群中，素食者需搭配维生素C提升铁吸收率，老年人建议选择易消化优质蛋白。
- 雄激素性脱发：最常见类型，与遗传和雄激素（DHT）敏感相关，男性20-40岁高发（发际线后移、头顶稀疏），女性40岁后渐现（头顶变稀）。熬夜、压力会加重症状但非根本病因，需毛囊检测确诊，早期可外用药物干预。
- 斑秃：自身免疫性脱发，突发圆形/片状脱发区，边界清晰。病因与免疫系统攻击毛囊有关，压力、甲状腺疾病或遗传可能诱发，儿童和青壮年多见。需排查基础疾病，避免头皮刺激，外用糖皮质激素等药物需遵医嘱。
- 休止期脱发：因产后激素变化、高热、手术等应激导致，头发均匀变稀。诱因去除后3-6个月可恢复，女性产后需避免焦虑，均衡营养。特殊人群如术后患者需保证充足休息，减少毛囊休止期延长。
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