落枕脖子疼厉害时，通常可通过1-3天内的休息、局部冷敷/热敷及轻柔拉伸缓解，疼痛剧烈时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需避免剧烈颈部活动。
一、非药物干预方法
落枕急性期（48小时内）建议局部冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症反应；48小时后改用温热敷，温度控制在40-50℃，促进血液循环和肌肉放松；可轻柔缓慢进行颈部拉伸，如缓慢向前后左右倾斜头部，每个方向停留10-15秒，重复3-5次，避免强行转动。
二、药物使用注意事项
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但有胃溃疡、哮喘病史者慎用；孕妇、哺乳期女性及老年人需在医生指导下使用；避免长期服用，症状缓解后及时停药，优先选择非药物干预。
三、特殊人群处理建议
儿童落枕多因睡姿不良或颈部受凉，以休息和温和热敷为主，禁用成人药物；孕妇因激素变化和姿势影响易落枕，需避免剧烈按摩，可通过调整枕头高度（如使用高度5-8cm的软枕）缓解；老年人若频繁落枕或伴随头晕、肢体麻木，可能提示颈椎退变，需及时就医排查，避免自行用药掩盖病情。
四、就医指征
若疼痛持续超3天无缓解，或出现手臂麻木、头晕恶心、发热等症状，需及时前往正规医疗机构就诊，由医生评估是否存在颈椎小关节紊乱或神经压迫，避免延误治疗。
五、预防措施
日常需保持正确睡姿，避免俯卧或长期偏头；选择高度适中（一拳高）、软硬适度的枕头，以维持颈椎自然曲度；注意颈部保暖，避免空调直吹；长期伏案工作者每小时起身活动颈部，预防肌肉紧张。
