得了胃炎后，养胃需以避免胃黏膜刺激、规律饮食为核心，优先选择温软易消化食物，配合规律生活、情绪管理，必要时在医生指导下短期使用规范药物，同时针对儿童、老年人、孕妇等特殊人群进行个体化调整，以促进胃功能恢复并降低复发风险。
一、饮食调整
胃炎患者应优先选择温软、易消化食物，如小米粥、软烂蔬菜、山药、南瓜等，避免辛辣、过冷过热、酒精、咖啡及刺激性调料。进食需规律，采用少食多餐、细嚼慢咽方式，每餐以七分饱为宜，避免空腹或暴饮暴食。儿童、老年人等特殊人群需进一步细化食物处理方式，如儿童避免油炸食品，老年人可将食物煮至软烂以减轻消化负担。
二、生活习惯优化
需保持规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠，促进胃肠功能修复。适度运动如饭后散步（15-30分钟），避免剧烈运动，尤其避免饭后立即平躺。注意腹部保暖，避免受凉刺激胃部。孕妇需避免久坐久站，高血压患者晨起避免剧烈运动，以预防体位性不适或血压波动影响胃部状态。
三、情绪与压力管理
长期压力、焦虑会通过神经内分泌影响胃黏膜状态，需通过深呼吸、冥想、兴趣爱好等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。青少年需通过合理时间管理、运动或社交释放学业压力，老年人可通过园艺、社交活动转移注意力，减少焦虑对胃部的负面影响。
四、特殊人群与就医提示
儿童、孕妇、老年人及肝肾功能不全者需在医生指导下调整养胃方案，儿童避免使用成人药物，孕妇慎用刺激性药物。药物使用以短期缓解症状为原则，如抗酸药、胃黏膜保护剂等，避免长期自行用药。若胃炎症状持续超过两周，或出现呕血、黑便、持续呕吐等，需及时就医明确病因，调整治疗方案。
