玉米不能直接治疗便秘，但其中的膳食纤维可辅助改善便秘症状。玉米中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，对轻度便秘有一定帮助。
玉米对便秘的辅助作用：玉米富含不可溶性膳食纤维，每100克玉米（鲜）含约2.4克膳食纤维，可刺激肠道蠕动，增加粪便含水量，缓解轻度便秘。
适用人群与注意事项：肠胃功能较好的成人可适量食用，但消化功能弱、老人及儿童需谨慎。过量食用可能引起腹胀、消化不良，建议搭配水分摄入，日均玉米量控制在50~100克为宜。
特殊人群建议：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者食用前应咨询医生；儿童食用整粒玉米时需家长协助，避免呛噎风险。
替代方案：若玉米食用后不适，可选择燕麦、芹菜等其他高纤维食物，或在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂。
