脾胃虚弱便秘可通过饮食、运动、中医调理等综合干预改善。需结合不同诱因分类处理，以下是具体策略：
饮食调理：增加全谷物、膳食纤维（如燕麦、芹菜）摄入，每日饮水1500~2000ml，避免生冷油腻食物。早餐可添加山药、小米等健脾食材。
运动干预：每天30分钟中等强度运动（如快走、八段锦），饭后顺时针按摩腹部5~10分钟，促进肠道蠕动。久坐人群每小时起身活动。
中医辅助：可在中医师指导下使用陈皮、白术等健脾中药茶饮。避免自行使用泻药，尤其是长期依赖刺激性泻药可能加重肠道功能紊乱。
特殊人群注意：老年人需注意防跌倒，运动时选择防滑场地；儿童便秘优先通过饮食和行为调整，避免滥用开塞露；孕妇可在医生指导下进行轻柔运动。
生活方式调整：规律作息，避免熬夜；减少精神压力，通过冥想或深呼吸调节情绪。若便秘持续超过2周，伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排查器质性疾病。
