哭后头痛通常与情绪激动引发的血管收缩/扩张、眼压变化或肌肉紧张有关。多数情况下，通过休息、放松和补水可缓解，若持续超过3天或伴随剧烈疼痛，需就医排查偏头痛或眼压异常。
情绪性血管性头痛：哭泣时交感神经兴奋致血压波动，脑血管短暂收缩后扩张引发搏动性头痛。建议闭眼静坐，用40℃左右温水敷颈后，15~20分钟可放松肌肉。
眼压升高型头痛：哭泣时泪液分泌增多，眼睑反复摩擦可能短暂升高眼压。可轻按眼眶周围穴位（攒竹、睛明），每次按压10秒后放松，重复3次，促进眼周循环。
紧张性头痛：哭泣时面部肌肉持续收缩，尤其眼轮匝肌紧张。可做缓慢深呼吸（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒），配合轻揉太阳穴，缓解肌肉张力。
特殊人群注意：孕妇因激素敏感易诱发头痛，避免情绪激动，可尝试听舒缓音乐；儿童需家长安抚情绪，用玩具转移注意力，避免长时间哭泣。
预防措施：日常保持规律作息，减少熬夜；情绪激动时提前补充温水，避免脱水；有偏头痛史者，可在医生指导下提前服用预防性药物。
