肩关节脱位康复需分阶段进行：急性期（1-2周）制动复位，亚急性期（2-6周）轻柔活动，恢复期（6周后）强化训练。康复效果与年龄、损伤程度相关，儿童恢复更快，老年人需更长周期。
一、急性期（1-2周）
需及时就医复位固定，采用吊带或支具制动，避免活动加重损伤。此阶段以休息为主，可冷敷减轻肿胀，禁止自行调整固定。
二、亚急性期（2-6周）
在医生指导下开始被动活动，如钟摆运动、爬墙练习，逐步增加肩关节活动度。儿童可适当缩短固定时间至1周，老年人需延长至4周，防止关节僵硬。
三、恢复期（6周后）
进行主动力量训练，如哑铃侧平举、弹力带抗阻练习，强化肩袖肌群。糖尿病患者需控制血糖，避免影响愈合；运动员建议在完成功能性训练后逐步恢复运动。
四、特殊人群
孕妇应减少负重训练，可在医生评估后进行轻柔活动；骨质疏松患者需避免剧烈旋转动作，防止二次脱位。康复全程需定期复查，根据恢复情况调整计划。
