发布于 2026-07-03
3122次浏览
脚踝扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，急性期（48小时内）以非药物干预为主，疼痛严重时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
休息与制动：受伤后立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助，儿童及老人需有人陪同以防摔倒。
冰敷与加压：48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤；使用弹性绷带适度加压包扎至肿胀消失，松紧以不影响血液循环为宜。
抬高患肢：休息时将脚踝抬高至与心脏平齐，促进血液回流，减轻肿胀，卧床时可在脚下垫枕头。
康复锻炼：48小时后肿胀稳定可开始轻柔活动，逐步增加关节活动范围和力量训练，如踮脚尖、勾脚动作，避免过早剧烈运动导致二次损伤。
特殊人群建议：孕妇、糖尿病患者及老年人应在医生指导下处理，糖尿病患者需注意伤口护理，避免感染；儿童应缩短冰敷时间并密切观察皮肤反应。
就医提示：若出现剧烈疼痛、无法承重、伤口感染或症状持续超过7天无改善，需及时前往医疗机构检查。
