背部筋膜炎治疗以非药物干预为核心，结合运动康复与必要药物辅助，多数患者在规范干预后1-3个月内症状可显著缓解。
非药物干预为主：急性期（疼痛明显时）需休息制动，避免剧烈活动；慢性期可采用热敷（40-45℃温水袋或热毛巾，每次15-20分钟）、拉伸训练（如猫牛式、靠墙站立伸展）改善局部血液循环与柔韧性。
运动康复关键：选择低冲击运动如游泳、快走，增强腰背肌力量；避免久坐（每30分钟起身活动），使用人体工学座椅或靠垫维持脊柱中立位。
药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期依赖；局部可外用消炎镇痛类药膏。
特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性优先通过物理治疗缓解，避免药物；老年人应控制运动强度，以散步、太极拳等温和活动为主；糖尿病患者需严格监测血糖波动对疼痛的影响。
预防复发：保持规律作息，避免熬夜；控制体重，减少脊柱负荷；工作中定时调整姿势，避免单侧肌肉过度紧张。
