膝盖滑膜炎能否自愈，取决于病因和严重程度。轻度创伤或短暂刺激导致的滑膜炎，通过休息、减少活动等护理，通常在数周内可自行缓解；但由感染、自身免疫疾病等引起的滑膜炎，若无干预会持续进展，需医学治疗。
轻度创伤/短暂刺激型：多因运动损伤或受凉引发，关节轻度肿胀、疼痛。通过休息、冷敷（急性期）、抬高患肢，多数2-4周可自愈。需避免剧烈运动，防止反复损伤。
慢性劳损型：长期不良姿势或过度使用关节（如跑步、登山）导致滑膜慢性炎症。自愈可能性低，需调整运动习惯，配合物理治疗（如理疗、康复锻炼），病程可能延长至数月。
感染/疾病继发型：如化脓性关节炎、类风湿关节炎等，需立即就医。此类滑膜炎无法自愈，延误治疗可能导致关节畸形或感染扩散，需抗生素或免疫抑制剂等药物干预。
特殊人群注意：老年人因代谢较慢，恢复周期可能延长，建议尽早干预；儿童滑膜炎多与病毒感染相关，需警惕髋关节受累，及时就医排查；孕妇需避免药物副作用，优先非甾体抗炎药外的保守治疗。
