膝盖滑膜炎能否自愈取决于病因和严重程度。轻度、短暂性滑膜炎（如轻度创伤或过度使用引起）可能在数周内通过休息、冰敷等非药物干预自愈；但慢性滑膜炎（如类风湿性关节炎、痛风等疾病引发）或严重创伤导致的滑膜炎通常无法自愈，需专业治疗。
- 轻度创伤/过度使用型滑膜炎：此类情况若及时减少活动、冰敷缓解肿胀、抬高患肢，多数患者在2-4周内症状可自行缓解。但需避免过早恢复剧烈运动，以防复发。
- 感染性滑膜炎：由细菌或真菌感染引起，必须通过抗生素或手术清创治疗，无法自愈，延误可能导致关节严重破坏。
- 自身免疫性滑膜炎：如类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，需长期药物控制炎症，单纯休息无法解决根本问题，需在医生指导下规范治疗。
- 特殊人群注意事项：老年人因关节退变易慢性化，建议尽早干预；儿童滑膜炎多与病毒感染相关，多数可自愈，但需排除结核等特殊感染；孕妇因激素变化易诱发，需避免非必要药物，优先物理治疗。
预防方面，日常避免久坐久站、运动前充分热身，肥胖者控制体重可降低发病风险。若症状持续超过两周或伴随发热、关节畸形，应及时就医明确病因。
