足底筋膜炎部分患者可在数周至数月内自愈，但若疼痛持续超过3个月或伴随活动受限，需通过干预加速恢复。
不同严重程度的自愈可能性
轻度足底筋膜炎（仅晨起或活动后短暂疼痛），通过休息、拉伸和日常护理，多数可在1-3个月内缓解；中度疼痛（日常活动受影响）可能需3-6个月，部分因生活习惯未改善者难以自愈；重度疼痛（夜间痛或行走困难）通常无法自愈，需医疗干预。
年龄与自愈差异
20-40岁人群因肌肉弹性较好，自愈概率较高；50岁以上者因足底组织退变，自愈时间延长，约40%需借助治疗手段。孕妇因体重增加和激素变化，足底负荷加重，自愈难度增加。
生活方式影响自愈
长期穿硬底鞋、过度运动或肥胖者，足底筋膜持续受牵拉，自愈周期延长；规律拉伸、穿支撑性鞋具及控制体重者，可缩短恢复时间。久坐或久站职业人群，需每30分钟变换姿势，减少筋膜紧张。
特殊人群注意事项
糖尿病患者因神经病变和循环差，自愈率低，需及时就医；儿童若因扁平足引发足底筋膜炎，需通过矫形鞋垫干预，避免发育畸形；运动员需逐步调整训练强度，防止筋膜反复损伤。
