缓解心慌心悸需先明确原因，若因短暂生理因素（如情绪波动、运动后），通常数分钟内可自行缓解；若持续或频繁发作，需及时排查基础疾病。
生理因素引发的心慌心悸：情绪紧张、焦虑时，可通过深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）、转移注意力至平静场景（如冥想）缓解；运动后心悸应逐步降低运动强度，补充水分和电解质。
心脏相关疾病引发的心慌心悸：如心律失常、冠心病，需遵医嘱进行心电图、心脏超声等检查，明确后采用药物（如β受体阻滞剂）或非药物（如射频消融术）治疗。
内分泌疾病引发的心慌心悸：甲亢、低血糖时，需监测血糖、甲状腺功能，低血糖者及时补充糖分，甲亢患者需规范抗甲状腺治疗。
特殊人群注意事项：老年人若伴随胸痛、呼吸困难，需警惕急性冠脉综合征，立即就医；孕妇出现心悸需排查贫血、妊娠高血压，避免过度劳累；儿童心悸多与发热、心肌炎相关，需优先排查感染因素，避免自行用药。
