耳鸣恢复时间差异较大，多数生理性耳鸣（如疲劳、压力引起）数天至1周内缓解；病理性耳鸣（如中耳炎、神经性损伤）需结合病因治疗，可能持续数周~数月。
一、生理性耳鸣
常见于疲劳、短暂噪音暴露或情绪波动后，通过休息、减压可在3~7天内缓解。避免长时间用耳机，减少咖啡因摄入。
二、耳部疾病引发耳鸣
如急性中耳炎、外耳道炎，经抗感染治疗（需遵医嘱用药），配合耳道清洁，通常2~4周症状改善。婴幼儿需警惕分泌性中耳炎，避免呛奶、流涕时鼻塞过久。
三、神经性耳鸣
因内耳微循环障碍或神经损伤引起，需药物（如改善循环药）或声治疗干预，多数患者需持续观察1~3个月，部分慢性病例可能长期存在。
四、特殊人群注意事项
老年人若伴随听力下降、眩晕，需排查听神经瘤等病变；孕妇避免自行用药，优先调整睡眠姿势，减少焦虑。
五、就医提示
若耳鸣持续超2周、伴随听力骤降、头痛或眩晕，需尽快就诊，通过听力检测、影像学检查明确病因。
